王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

荔枝功效有哪些?

荔枝功效有哪些?

荔枝作为常见的水果,通常具有补充营养、促进食欲、缓解疲劳、改善皮肤状态、抗氧化等功效和作用。其含有的多种营养成分可为人体提供日常所需,但需注意适量食用。

1、补充营养

荔枝含有丰富的维生素C、葡萄糖、蛋白质、膳食纤维以及钾、镁等矿物质,适量食用有助于补充人体所需的营养物质,维持机体正常代谢功能。

2、促进食欲

荔枝中的有机酸成分可刺激唾液和胃酸分泌,帮助增进食欲,改善消化不良引起的食欲不振现象。

3、缓解疲劳

荔枝含有较多果糖和葡萄糖,能快速被人体吸收并转化为能量,有助于缓解体力消耗引起的疲劳感,适合运动后或体力劳动后食用。

4、改善皮肤状态

维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用,适量摄入可能帮助保持皮肤弹性,减少干燥、暗沉等问题。

5、抗氧化

荔枝中的多酚类物质和黄酮类成分具有一定抗氧化能力,可辅助清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤。

荔枝虽有一定营养价值,但含糖量较高,糖尿病患者需控制摄入量。部分人群过量食用可能引发咽喉肿痛、牙龈出血等“上火”症状,建议每日食用不超过10-15颗。出现不适时应停止食用并及时就医。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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