性生活时间短可能与心理因素、行为习惯或疾病原因有关，可通过行为疗法、药物治疗、心理治疗、局部麻醉剂以及手术治疗等方式改善。具体方法需根据个人情况在医生指导下选择，避免自行用药。
1、行为疗法
通过停顿挤压法或改变性生活方式延长射精时间。例如在性生活中感觉临近射精时暂停动作并挤压龟头，降低敏感度。日常可适当增加性爱频率，有助于降低兴奋性，但需避免过度频繁造成疲劳。
2、药物治疗
早泄患者可遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物需提前1-3小时服用。伴有勃起功能障碍者可联用他达拉非、西地那非等PDE5抑制剂。用药期间需注意头晕、恶心等副作用。
3、心理治疗
因焦虑、紧张等心理因素导致者，可通过认知行为治疗改善错误性观念。伴侣双方共同参与治疗，通过情感交流减轻心理压力，必要时可进行婚姻咨询或性心理咨询。
4、局部麻醉剂
在医生指导下使用利多卡因乳膏、丙胺卡因喷雾等表面麻醉药物，性行为前15分钟涂抹于龟头，需使用避孕套避免药物影响伴侣。该方法可能降低性快感，不宜长期连续使用。
5、手术治疗
经正规保守治疗无效且确诊为器质性病变者，可考虑选择性阴茎背神经阻断术。该手术存在感觉减退、勃起功能障碍等风险，需严格评估适应症，术后需配合康复训练。
建议及时到泌尿外科或男科就诊，通过神经电生理检查、阴茎敏感度检测明确病因。日常保持规律作息，性生活中可使用较厚避孕套降低刺激。伴侣间应加强沟通，共同制定合理的性爱时长预期，切忌盲目使用壮阳药物或偏方。