王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

哪些干果零食能止咳化痰

雪梨干、杏仁、罗汉果、枇杷干、百合干等干果零食通常有助于缓解咳嗽和化痰。这些食物多含有润肺、生津或清热成分,但需注意适量食用,若症状持续应尽早就医。

1、雪梨干

雪梨干保留了鲜雪梨的润肺特性,其果肉富含水分和维生素,能缓解咽喉干燥引起的干咳。中医认为其性凉可清热,适合热性咳嗽者少量食用,但体质虚寒者不宜过量。

2、杏仁

甜杏仁含有苦杏仁苷等活性成分,具有轻微镇咳作用,可辅助缓解刺激性咳嗽。建议选择无添加的原味杏仁,每日食用量控制在10-15克,避免生食以免引起不适。

3、罗汉果

其天然甜味成分罗汉果甜苷具有润喉效果,泡水饮用可稀释痰液。干燥的罗汉果肉可直接含服,但每日建议不超过半个果实,糖尿病患者需注意含糖量。

需注意上述干果均属食疗范畴,不能替代药物治疗。若咳嗽伴随发热、胸痛或持续超过两周,应及时到呼吸内科就诊。食用时可搭配温水,避免与辛辣油腻食物同食,过敏体质者首次食用应小剂量尝试。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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