睡前适量饮用牛奶通常是可以的,但具体是否适合需结合个人体质和健康状况考虑。牛奶含有一定的营养物质,但饮用时需注意身体反应。
牛奶富含色氨酸和钙,适量饮用可能有助于放松神经、促进睡眠。对于没有乳糖不耐受或消化系统疾病的人群,饮用150-200ml温牛奶一般不会造成不适。但需注意避免过量饮用,以免增加夜间排尿次数影响睡眠质量。
需特别注意的是,乳糖不耐受人群饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化道症状。胃食管反流患者饮用后可能加重反酸症状,反流性食管炎急性发作期应避免饮用。此外,肾功能不全患者需控制蛋白质摄入量,饮用前应咨询医生。建议根据自身情况合理选择饮用量,饮用后注意口腔清洁,必要时可用温水漱口。
科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。