男性精子的生成周期通常需要74天左右，但具体更新时间可能受年龄、健康状况等因素影响。精子在睾丸中不断生成，经过成熟和运输过程，最终形成可排放的精液。
1、生成周期
精子的生成过程包括精原细胞增殖、精母细胞减数分裂和精子形成三个阶段，整个过程约需64天。随后，新生成的精子会进入附睾进一步成熟，大约需要10天，因此完整的更新周期约为74天。这一周期的持续时间可能因个体差异略有不同。
2、年龄因素
青春期后男性开始持续生成精子，20-35岁期间生精功能最为旺盛。40岁以后睾丸功能逐渐减退，生精上皮细胞活性降低，可能导致精子生成周期延长，更新效率下降。老年男性精液中精子浓度和活力通常会有明显降低。
3、健康状况
慢性疾病如糖尿病、精索静脉曲张，以及睾丸炎等生殖系统感染，可能干扰精子生成周期。长期暴露于高温环境、接触电离辐射或化学毒物，可能造成生精细胞损伤。吸烟、酗酒等不良生活习惯会通过影响睾丸微环境延缓精子更新。
建议男性保持规律作息，避免长时间泡温泉或穿紧身裤，注意补充锌、硒等微量元素。存在长期不育或精液异常的男性，应及时到生殖医学科进行精液分析和激素检测，以便早期发现和处理生精功能障碍问题。