没有胃口时可以吃清淡易消化的食物、酸味食物以及营养丰富的流食等，必要时需遵医嘱使用药物改善。食物选择需考虑个人耐受情况，若长期食欲不振建议就医排查病因。
1、清淡易消化的食物
小米粥、山药粥等半流质食物富含碳水化合物且质地柔软，不会加重胃肠负担，适合食欲低下时补充能量。蒸南瓜、水煮青菜等纤维素含量低的食材能减少消化液消耗，避免腹胀等不适感加重厌食感。
2、酸味食物
山楂片、柠檬水等酸性食物中含有的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分能刺激唾液和胃酸分泌，增强消化功能。话梅、酸奶等发酵食品中的乳酸有助于调节肠道菌群，改善消化吸收能力，对功能性食欲减退有缓解作用。
3、营养丰富的流食
鲫鱼豆腐汤、番茄蛋花汤等汤类食物富含优质蛋白和维生素，液体状态更易吞咽和吸收。用生姜、陈皮等药食同源的食材煲汤，其挥发性成分可温胃散寒，改善因脾胃虚寒导致的食欲不振。
日常建议少食多餐，每次摄入50-100克食物，避免食用炸鸡、肥肉等高脂肪难消化食物。若伴随体重下降、反酸烧心等症状持续两周以上，需进行胃镜、肝功能等检查，排除慢性胃炎、肝胆疾病等器质性病变。用药需在医生指导下进行，如多潘立酮片可促进胃排空，复合维生素B片能改善代谢功能。
