足部按摩作为一种传统疗法，通常具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、调节身体机能以及缓解疼痛等健康益处。其通过刺激足部反射区和穴位，帮助调节身体状态。
1、促进血液循环
足部按摩通过手法刺激足底血管和神经，可增强局部血液流动，改善末梢循环。尤其对于久坐或长期站立的人群，有助于减少下肢肿胀和麻木感。
2、缓解疲劳
针对足部肌肉群的揉捏按压，能有效放松紧张的腓肠肌、比目鱼肌等部位。这种物理刺激可分解乳酸堆积，特别适合运动后或高强度工作者恢复体力。
3、改善睡眠
按摩太溪、涌泉等穴位可调节自主神经功能，促使褪黑素分泌趋于平衡。临床观察发现，睡前适度足部按摩有助于缩短入睡时间，提升睡眠质量。
4、调节身体机能
中医理论认为足部反射区对应脏腑器官，如大脚趾关联头部、足心对应消化系统。规律按摩可通过对特定区域的刺激，辅助调节对应器官功能。
5、缓解疼痛
适度按压可促进内啡肽分泌，对足底筋膜炎、跟腱炎等引发的疼痛有缓解作用。同时能松解筋膜粘连，改善关节活动度。
进行足部按摩时建议选择正规机构，注意操作力度以避免软组织损伤。孕妇、足部皮肤破损或患有静脉血栓者需谨慎，建议提前咨询专业医师。日常可配合温水泡脚增强效果，但不宜替代必要医疗措施。