睡觉总是惊醒可能是生理性原因所致，也可能与焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病原因有关，建议及时就诊明确病因。
1、生理性原因
睡眠环境不佳、睡前过度兴奋或饮用刺激性饮品可能导致频繁惊醒。例如房间光线过强、噪音干扰，或者睡前观看紧张刺激的影视内容、摄入浓茶咖啡等，都会影响睡眠连续性。这类情况通常通过调整作息习惯，保持卧室安静黑暗，睡前2小时避免剧烈运动即可改善。
2、焦虑症
长期精神压力大可能引发广泛性焦虑障碍，患者常伴有入睡困难、睡眠维持障碍等症状。典型表现包括日间过度担忧、心慌手抖、注意力难以集中。临床治疗常采用认知行为疗法，配合劳拉西泮片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物，以及帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药物。
3、睡眠呼吸暂停综合征
肥胖患者因上气道塌陷导致的反复呼吸暂停，会引起脑部缺氧而惊醒。特征性症状包括鼾声中断、晨起头痛、日间嗜睡。确诊需进行多导睡眠监测，治疗首选持续正压通气治疗（CPAP呼吸机），重度患者可能需要悬雍垂腭咽成形术。
若调整生活方式后仍持续出现睡眠中断，建议到睡眠医学中心进行专业评估。神经内科或精神心理科医生可通过匹兹堡睡眠质量指数量表、焦虑自评量表等工具进行筛查，必要时进行甲状腺功能检测排除内分泌因素。注意避免擅自服用安眠药物，以免产生依赖性。