肾虚能否自己恢复通常需要根据病情严重程度进行判断。部分病情较轻的患者可能通过调整生活方式自行恢复，但症状明显或病因复杂时需及时就医治疗。
1、轻度肾虚
若患者仅表现为轻微腰酸、偶有疲劳，可能与短期过度劳累或睡眠不足有关。此时调整作息时间，保证每日7-8小时睡眠，配合八段锦、太极拳等舒缓运动，多数患者可在2-3周内逐渐改善。饮食上适量增加黑芝麻、山药、枸杞等具有补肾作用的食材，避免生冷寒凉食物刺激脾胃。
2、症状明显者
出现持续腰膝酸软、夜尿频多（每晚超过3次）、性功能减退或耳鸣等症状，往往存在肾精亏虚或阴阳失衡。此类情况需在中医师指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等经典方剂，配合艾灸命门穴、肾俞穴等外治法。临床数据显示规范治疗3个月后，约68%患者症状可缓解。
3、特殊病因
由糖尿病肾病、慢性肾炎等基础疾病引发的继发性肾虚，需优先治疗原发病。如糖尿病肾病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，配合百令胶囊等保肾药物，单纯依靠自我调理难以奏效。这类患者延误治疗可能导致肾功能进行性下降，每年约有5%-8%会进展至肾功能不全。
存在肾虚相关症状超过一个月或伴有水肿、泡沫尿等情况时，建议至正规医院中医科或肾内科就诊。日常需注意劳逸结合，避免熬夜和房事过度，冬季做好腰部保暖。用药期间需定期复查肝肾功能，防止药物性损伤。