头疼时可以按摩太阳穴、百会穴、风池穴等穴位来缓解不适，但需注意手法轻柔。若头痛持续或伴随其他症状，建议及时就医。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。用拇指指腹以顺时针方向轻柔按压3-5分钟，可缓解颞部胀痛、偏头痛等症状。该穴位属经外奇穴，适度刺激能促进局部血液循环，放松颞肌和额肌的紧张状态，改善血管神经性头痛。
2、百会穴
该穴位在头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。可用中指指腹垂直向下按压，每次持续10秒后放松，重复5-8次。作为督脉要穴，刺激百会穴能调节脑部气血运行，对紧张性头痛、头顶部闷痛有缓解作用，尤其适合长期伏案工作引发的头痛。
3、风池穴
位于颈后枕骨下两侧凹陷处，与耳垂齐平。用拇指和食指同时按压两侧穴位，配合缓慢的颈部旋转动作，每次按摩2-3分钟。此穴属足少阳胆经，能疏通头颈部经络阻滞，对颈源性头痛、感冒引发的头痛效果较明显，同时可缓解肩颈僵硬。
按摩时需保持指甲修剪平整，避免用力过度造成皮肤损伤。建议在安静环境下进行，配合深呼吸效果更佳。若头痛伴随呕吐、意识障碍或持续超过24小时未缓解，应立即到神经内科就诊排查器质性疾病。日常需注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备。