身体累心也累的处理方法需根据具体原因选择，常见应对措施包括调整生活方式、心理调节、药物治疗、中医调理以及及时就医等。若症状持续或加重，建议尽早就医明确原因。
1、调整生活方式
长期熬夜或过度劳累可能导致身心疲惫。建议保证每日7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子产品。规律三餐可适当增加蛋白质、维生素B族含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等。每周进行3-4次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟左右有助于改善体能与情绪。
2、心理调节
工作压力或情绪困扰可能引发心身俱疲。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑，每日进行10-15分钟冥想练习。培养绘画、音乐等兴趣爱好有助于转移注意力。若自我调节困难，可寻求心理咨询师帮助进行认知行为治疗，每周1-2次专业疏导效果更佳。
3、药物治疗
对于营养缺乏引起的疲劳，可在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。焦虑抑郁症状明显者可能需要使用谷维素片、安神补脑液等药物调节神经功能，具体用药需经专科医生评估开具。
4、中医调理
中医认为气血不足或肝郁脾虚可能导致疲乏，可通过辨证施治使用归脾丸、逍遥丸等中成药调理。艾灸足三里、三阴交等穴位，或配合针灸治疗改善体质。建议到正规中医院进行体质辨识后制定个性化方案。
5、及时就医
若伴随持续低热、体重下降或胸闷心悸等症状，需警惕甲状腺功能异常、贫血或心血管疾病。建议进行血常规、甲状腺功能检测、心电图等检查。确诊疾病后需规范治疗，如缺铁性贫血需补充铁剂，甲状腺功能减退需甲状腺激素替代治疗。
日常应注意劳逸结合，建立规律作息制度。建议每工作1小时起身活动5分钟，进行拉伸运动。工作中可采用番茄工作法，集中精力25分钟后休息5分钟。若疲劳感超过2周未缓解，或出现情绪低落、兴趣减退等抑郁倾向，应及时到精神心理科就诊。用药需严格遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。