王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

血脂高不宜吃哪三种水果

血脂高的人群通常不宜食用榴莲、椰子、牛油果等水果,日常需注意控制糖分和脂肪的摄入。具体饮食建议需根据个人情况调整,必要时可咨询医生或营养师。

1、榴莲

榴莲含有较高的糖分和热量,每100克果肉约含27克糖分,过量食用可能导致热量过剩,促使体内脂肪堆积,间接影响血脂水平。其含糖量较高还可能引起血糖波动,增加代谢负担,不利于血脂控制。

2、椰子

椰子肉脂肪含量较高,每100克椰肉约含33克脂肪,其中饱和脂肪酸占比大。长期大量摄入可能升高低密度脂蛋白胆固醇水平,加重血管脂质沉积风险。椰子水虽含糖量较低,但椰肉仍需限制。

3、牛油果

牛油果富含单不饱和脂肪酸,适量食用有益心血管健康,但每100克果肉约含15克脂肪,总脂肪含量较高。血脂异常者若未控制摄入总量,可能因热量超标导致甘油三酯水平上升,尤其需注意食用量。

日常建议选择苹果、柚子等低糖水果,同时保持膳食纤维摄入及规律运动。合并糖尿病或肥胖者应严格监测血糖、血脂指标,定期复查血脂四项,根据检查结果调整饮食结构。若通过饮食控制仍无法改善血脂水平,需在医生指导下结合药物治疗。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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