何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

喝完咖啡想睡觉正常吗

喝完咖啡想睡觉可能是正常的生理现象,但也可能与咖啡因耐受、摄入过量或饮用方式不当有关。若未伴随其他异常症状,一般无需过度担心。

咖啡因具有刺激中枢神经的作用,但部分人由于基因差异导致代谢咖啡因的速度较快,可能在短暂提神后出现疲劳感。此外,长期饮用咖啡的人群可能产生耐受性,常规剂量难以维持兴奋效果。当单次摄入超过400mg咖啡因时,可能因过度刺激引发保护性抑制反应,反而产生困倦感。添加大量糖分的咖啡饮品可能引发血糖剧烈波动,当血糖水平从峰值回落时,可能伴随疲倦、嗜睡等反应。

建议记录每次饮用咖啡后的反应模式,调整摄入量至50-200mg范围。避免空腹饮用或与高糖食物同食,可选择纯黑咖啡减少血糖波动。若频繁出现异常嗜睡并伴有心悸、手抖等症状,建议到内分泌科进行肾上腺功能评估。

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