王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

D3是什么

D3一般指维生素D3,又称胆钙化醇,属于脂溶性维生素的一种。它是维生素D家族中的重要成员,在人体钙磷代谢和骨骼健康中起到关键作用。维生素D3主要通过阳光中的紫外线照射皮肤合成,也可从部分食物或营养补充剂中获取。

维生素D3的主要功能是促进肠道对钙、磷的吸收,帮助维持血液中钙磷浓度的稳定,从而支持骨骼的正常矿化和生长。当皮肤暴露于紫外线B波时,体内的7-脱氢胆固醇会转化为维生素D3前体,经肝脏和肾脏代谢后形成活性形式。深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物中含有少量维生素D3,对于光照不足或吸收障碍的人群,可在医生指导下使用维生素D3滴剂、软胶囊或复合维生素片等补充剂。长期缺乏维生素D3可能导致儿童佝偻病、成人骨软化症,并与骨质疏松风险增加相关。

日常可通过适当晒太阳(每周2-3次,每次10-30分钟)帮助合成维生素D3,但需注意避免强烈日光灼伤。若存在反复骨折、骨骼疼痛或血液检测显示维生素D缺乏,应及时就诊。补充维生素D3制剂时需遵医嘱,过量摄入可能引起高钙血症等不良反应。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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