一般建议每天刷牙两次,早晚各一次。正确的刷牙习惯可以有效清除牙菌斑,预防龋齿和牙周疾病的发生,同时保持口腔清洁和口气清新。
1、早晨起床后刷牙
夜间唾液分泌减少,口腔自洁能力下降,细菌容易繁殖。晨起刷牙可以清除夜间形成的牙菌斑和食物残渣,减少口腔异味。建议使用含氟牙膏,采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。
2、晚上睡前刷牙
睡前刷牙能够清除白天饮食残留的软垢,避免细菌在睡眠期间分解食物残渣产酸腐蚀牙釉质。刷牙后避免进食,防止糖分附着在牙齿表面引发龋坏。若存在牙龈出血或牙结石问题,建议配合使用牙线清理邻面。
3、特殊情况增加清洁次数
进食高糖或粘性食物后,可及时用清水漱口减少糖分残留。正畸患者或牙周炎患者可能需要每餐后使用冲牙器辅助清洁。但需注意避免刷牙过于频繁或用力过猛,否则可能损伤牙龈导致牙本质敏感。
日常建议每次刷牙时间不少于2分钟,牙刷每3个月更换一次。若出现牙龈红肿、出血或牙齿敏感等症状,应及时到口腔科检查,排查牙周炎或龋齿等问题,必要时接受洗牙或填充治疗。