王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

减肥期间可以喝咖啡吗?

减肥期间一般可以适量喝咖啡,但需注意饮用方式。黑咖啡本身热量较低,适量饮用可能有助于提高代谢率,但添加糖或奶精的咖啡可能增加热量摄入。

咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统,提升能量消耗并促进脂肪分解,对运动中的脂肪燃烧有一定帮助。此外,黑咖啡的利尿作用有助于排出体内多余水分,但需注意补充水分避免脱水。若饮用含糖咖啡饮料,如焦糖玛奇朵等,其添加的糖分和奶油会显著增加热量,每日饮用可能抵消热量缺口。

建议选择无糖、无奶精的黑咖啡,并控制每日摄入量在2-3杯以内。避免在晚间饮用影响睡眠质量,因睡眠不足可能引起皮质醇升高阻碍减脂。若出现心慌、手抖等咖啡因不耐受症状,应及时调整摄入量或更换低因咖啡。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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