彭莉莎副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

经期可以喝咖啡吗?

经期通常可以适量喝咖啡,但需根据个人身体情况调整饮用量。咖啡中的咖啡因可能对部分女性产生刺激作用,过量饮用可能加重经期不适。

咖啡因具有兴奋中枢神经的作用,可能影响睡眠质量。经期女性因激素水平变化,部分人本身容易出现失眠或睡眠浅的情况,此时过量饮用咖啡可能加剧疲劳感。对于有痛经症状的女性,咖啡因可能促进前列腺素分泌,导致子宫平滑肌收缩加剧,可能引发更明显的下腹坠胀感。此外,咖啡因的利尿作用可能加重经期常见的腰酸症状,特别是在经血量较多时,可能影响体内电解质平衡。

建议每日咖啡因摄入量控制在200mg以内,约相当于1杯300ml现煮咖啡。饮用时可优先选择低咖啡因品种,同时注意避免空腹饮用。若出现经期头痛加剧、心慌或经血量异常增多等情况,应及时停止饮用并观察症状变化。体质敏感者经期可选择温热的红枣茶、桂圆茶等替代饮品,既能补充水分又有助于缓解经期不适。

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