龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

脖子落枕疼痛怎么办?

脖子落枕疼痛一般可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。常见方法包括热敷、颈部制动、按摩、外用或口服药物等,需根据具体情况选择合适方案。

1、热敷

落枕后颈部肌肉痉挛、血液循环不畅可能引起疼痛,使用热毛巾或暖水袋热敷患处,每次15-20分钟,每日2-3次,有助于促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。热敷时需注意温度适宜,避免烫伤皮肤。

2、颈部制动

急性期应减少颈部活动,避免突然扭转或过度拉伸,防止肌肉进一步损伤。睡眠时选择高度适中的枕头,保持颈椎自然生理曲度,可通过平卧位或侧卧位交替休息,减轻颈部压力。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物;若疼痛影响日常活动,可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。用药期间需避免饮酒,消化道溃疡患者慎用。

日常需注意颈部保暖,避免空调冷风直吹。疼痛缓解后可进行颈部拉伸训练,如缓慢左右转头、仰头等动作,每次10-15分钟,每日2次,以增强颈部肌肉韧性。若疼痛持续超过3天不缓解,或伴有上肢麻木、头晕等症状,建议及时就诊排除颈椎病、寰枢关节半脱位等疾病。

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