江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院  心血管内科

吃花生能降血压吗?

花生一般不能直接降低血压,但适量食用可能对血压管理有一定辅助作用。其含有的营养成分有助于心血管健康,但无法替代药物治疗。

花生富含不饱和脂肪酸、膳食纤维以及镁等矿物质,这些成分有助于改善血脂代谢和血管弹性。适量摄入不饱和脂肪酸可减少动脉硬化风险,膳食纤维能促进钠离子排出,间接辅助维持血压稳定。但花生本身并无直接扩张血管或调节血压的生理机制,其作用主要体现在营养支持层面。

对于高血压患者,仍需遵医嘱规范使用降压药物如硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片等。日常饮食中可将原味花生作为坚果类食物适量补充,每日建议摄入量控制在15-20克。需注意避免食用盐焗或油炸花生,高钠高油脂的加工方式可能抵消其潜在益处。

建议保持低盐低脂饮食结构,每周进行150分钟中等强度有氧运动。血压控制需综合生活方式干预与规范治疗,若血压持续高于140/90mmHg应及时到心血管内科就诊。食用花生后如出现不适症状应立即停止并咨询医师。

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