王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

哪些水果属于热性水果?

热性水果通常包括榴莲、荔枝、龙眼等。中医理论认为这类水果性温热,适合体质偏寒的人群适量食用,但过量可能引起上火等不适症状。

1、榴莲

榴莲含有丰富的脂肪和糖分,热量较高。中医认为其性热,具有温补作用,适合寒性体质人群适量食用。但过量食用可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状,建议每次食用不超过100克。

2、荔枝

荔枝含糖量高达20%,中医归为热性水果。适量食用可补益气血,但短时间内大量进食可能引发“荔枝病”,出现头晕、恶心等症状。建议每日食用量控制在10颗以内,食用后适当饮水。

3、龙眼

龙眼果肉甘甜,中医认为其性温,具有补血安神功效。对于气血不足引起的失眠、健忘有一定调理作用。但阴虚火旺体质人群过量食用易导致口腔溃疡、便秘等问题,建议每日摄入量不超过15颗。

日常食用热性水果需结合自身体质调整,阴虚火旺、糖尿病患者应谨慎选择。若食用后出现口舌生疮、大便干燥等上火症状,可搭配梨子、西瓜等凉性水果平衡。特殊人群建议在中医师或营养师指导下制定饮食方案。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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