耳鸣的快速缓解方法通常包括按压耳周穴位、调整呼吸、咀嚼动作、避免噪音以及药物治疗等。根据具体诱因不同，选择合适的方式有助于改善症状，若持续不缓解需及时就医。
1、按压耳周穴位
用指腹轻轻按压耳屏前的听宫穴、耳垂后的翳风穴等部位，每次持续按压10-15秒，重复3-5次。这种物理刺激能促进局部血液循环，部分患者通过穴位按摩可暂时性缓解血管搏动性耳鸣或肌肉痉挛引起的耳鸣。
2、调整呼吸
深吸气后屏气3-5秒，再缓慢呼气，重复5-8次。深呼吸能调节自主神经功能，缓解因焦虑、紧张引发的内耳血管收缩。对于情绪性耳鸣或气压变化引起的症状，此方法能快速减轻耳闷胀感。
3、咀嚼动作
空口咀嚼或含服硬糖促进唾液分泌，通过颞下颌关节活动带动咽鼓管开合。该方法适用于乘坐飞机、潜水等气压变化导致的耳压失衡性耳鸣，吞咽动作能帮助中耳压力快速恢复平衡。
4、避免噪音
立即远离超过85分贝的嘈杂环境，使用耳塞或进入安静空间休息。噪音暴露会加重毛细胞损伤，及时消除声源刺激可防止耳鸣加剧，尤其对噪声性听力损失患者效果显著。
5、药物治疗
突发性耳鸣伴随听力下降时，可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、倍他司汀口服液等药物。营养神经类药物能改善内耳微循环，但需排除中耳炎、听神经瘤等器质性疾病后方可使用。
日常需注意控制血压、血糖水平，避免过度疲劳和情绪激动。若耳鸣持续超过48小时，或伴有眩晕、头痛等症状，建议尽早就诊耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗检查，明确病因后规范治疗。自行用药可能掩盖病情，延误梅尼埃病、听神经瘤等疾病的诊断时机。