王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

香蕉吃了会上火吗?

香蕉正常食用一般不会引起上火。香蕉性寒,中医认为其具有清热润肠的作用,适量食用通常不会导致体内燥热加重。但部分人群过量食用可能出现口腔或消化系统不适,需根据个体情况调整摄入量。

香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素,适量食用能促进肠道蠕动,改善便秘。由于其性味偏寒凉,体质虚寒者若短时间内大量食用,可能出现腹部冷痛、大便稀溏等脾胃虚寒症状。对于糖尿病患者,过量摄入可能引起血糖波动,建议每日食用不超过1根。

建议日常选择成熟度适中的香蕉,避免空腹大量食用。若食用后出现口腔黏膜灼热感,可能与香蕉中生物碱成分刺激有关,可用清水漱口缓解。存在慢性胃肠疾病或糖尿病等基础疾病者,应在医生指导下控制摄入量。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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