耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

孕妇能吃枣吗?

孕妇一般可以适量食用枣,但需要注意控制摄入量。枣含有丰富的营养成分,适量食用对孕妇和胎儿有一定益处,但过量可能带来不良影响。

枣富含维生素C、铁、膳食纤维等营养物质,有助于增强孕妇的免疫力,促进胎儿发育。其中铁元素对预防孕期贫血有一定辅助作用,而膳食纤维可以帮助缓解孕期常见的便秘问题。但枣的含糖量较高,每100克鲜枣约含30克糖分,过量食用可能导致血糖波动,特别是妊娠期糖尿病患者需谨慎。

孕妇食用枣时建议选择新鲜枣或未添加糖分的干枣,每日食用量控制在5-8颗中等大小的枣为宜。食用后建议用清水漱口,避免糖分残留引发龋齿。对于存在妊娠期糖尿病、胃酸过多或消化功能较弱的孕妇,应在营养师指导下调整摄入量。

若孕妇在食用枣后出现胃部不适、血糖异常或过敏反应,应立即停止食用并及时就诊。建议孕妇保持多样化饮食,在产检时向医生咨询个性化的膳食建议,确保孕期营养均衡。

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