黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

经期可以喝茶吗?

经期通常可以适量饮用淡茶,但应避免饮用浓茶。具体情况需根据个人体质及饮茶后的反应进行调整,若出现明显不适建议减少或停止饮用。

1、咖啡因影响

浓茶中含有较多的咖啡因,可能刺激神经系统,导致血管收缩,进而加重经期腹痛、腰酸等不适症状。长期大量饮用还可能影响铁元素的吸收,增加缺铁性贫血风险。部分女性对咖啡因较敏感,饮用后易出现心悸、失眠等问题。

2、茶类选择差异

红茶、普洱茶等全发酵茶性质相对温和,对胃肠道刺激较小,适量饮用有助于暖身。花草茶如玫瑰花茶、红糖姜茶含有活性成分,可能帮助缓解经期不适。绿茶等未发酵茶性寒凉,可能加剧宫寒体质者的痛经症状。

3、个体耐受程度

子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病患者饮用茶饮后可能加重盆腔充血状态。贫血女性因经期失血更需注意铁的补充,建议饭后1小时再饮茶,避免单宁酸影响食物中铁的吸收。

经期饮茶建议选择低咖啡因品种,每日饮用量控制在300ml以内,冲泡时间不宜过长。若出现经血量异常增多、剧烈腹痛或经期延长等情况,应及时到妇科就诊检查。日常应注意保持均衡饮食,保证红肉、动物肝脏等富铁食物的摄入。

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