刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

喝奶粉能长高吗?

喝奶粉是否能帮助长高需要根据具体情况判断。奶粉中含有钙、蛋白质、维生素D等成分,对骨骼发育有一定促进作用,但身高增长主要受遗传、营养、运动等多因素影响。

1、补充营养

奶粉中的钙和蛋白质是骨骼生长所需的基础物质,每日适量摄入有助于维持骨骼健康。维生素D可促进钙的吸收,对儿童骨骼发育尤为重要。但单纯喝奶粉无法替代全面均衡的饮食。

2、遗传因素

身高约60%-80%由遗传决定,后天营养补充只能在一定范围内发挥作用。若父母身高较矮,单纯通过喝奶粉实现明显增高效果有限。

3、综合干预

配合跳跃、游泳等纵向运动可刺激生长板,保证每晚8-10小时睡眠能促进生长激素分泌。对于生长迟缓者,需排查甲状腺功能减退等病理因素。

建议日常保持膳食多样化,合理搭配奶制品、肉类、蔬菜和谷物。处于生长发育期的儿童青少年,可每天饮用300-500ml牛奶或等量奶制品,但需注意避免过量摄入导致肥胖。若身高明显低于同龄人,建议到儿科或内分泌科进行骨龄检测和生长评估。

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