性生活干涩的缓解方法主要包括使用润滑剂、激素治疗、心理调节、日常护理以及对因治疗等，需根据具体原因选择合适方案。
1、使用润滑剂
水基或硅基润滑剂可临时改善阴道干涩，降低摩擦带来的不适感。建议选择不含香料、无刺激成分的产品，使用时注意清洁卫生，避免引发感染。
2、激素治疗
对于围绝经期雌激素下降引起的干涩，可在医生指导下使用雌三醇乳膏、普罗雌烯胶囊等局部雌激素药物。严重卵巢功能衰退者可能需要结合替勃龙片等系统性激素替代治疗。
3、心理调节
焦虑、抑郁等心理因素导致的性唤起障碍，可通过认知行为疗法改善。伴侣间加强情感交流，采用渐进式性接触训练，必要时配合帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、日常护理
规律作息和均衡饮食有助于维持激素平衡，建议每日摄入30ml亚麻籽油补充Ω-3脂肪酸。避免过度清洗阴道，选择纯棉透气内衣，性生活中可适当延长前戏时间。
5、对因治疗
若存在阴道炎、宫颈炎等生殖系统炎症，需针对病原体使用克霉唑栓（真菌感染）、甲硝唑栓（细菌感染）或保妇康栓（混合感染）进行治疗，炎症消退后干涩症状多可缓解。
出现持续性干涩伴瘙痒、疼痛时，应及时就诊妇科进行阴道微生态检测和激素六项检查。治疗期间应避免擅自使用阴道冲洗液，所有药物均需在专业医师指导下规范使用，定期复查评估治疗效果。
