心理焦虑的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法以及替代疗法等，需根据个体情况选择合适方案。以下为具体治疗方式：
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过调整不良思维模式和行为习惯，帮助患者识别并改变焦虑诱因。其他如暴露疗法可逐步降低对恐惧刺激的敏感度，心理动力治疗则关注潜意识冲突的解决，通常需每周1-2次持续数月的系统干预。
2、药物治疗
SSRIs类药物如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等可调节5-羟色胺水平，SNRIs类药物如文拉法辛、度洛西汀兼具去甲肾上腺素调节作用。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、劳拉西泮适用于急性焦虑发作，但需注意成瘾风险，用药周期通常不超过4周。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场刺激特定脑区改善神经功能，生物反馈疗法利用仪器帮助患者自主调节生理指标。光疗可通过调节褪黑素分泌改善伴随的睡眠障碍，这些方法多作为辅助治疗手段。
4、运动疗法
规律进行有氧运动如快走、游泳或瑜伽，每周3-5次、每次30分钟以上，可促进内啡肽分泌并降低皮质醇水平。太极拳等身心训练能同步改善躯体化症状，运动强度建议达到最大心率的60%-75%。
5、替代疗法
正念冥想通过专注当下缓解预期性焦虑，针灸治疗可调节自主神经系统平衡。芳香疗法中薰衣草、洋甘菊精油有助于平缓情绪，营养补充剂如茶氨酸、γ-氨基丁酸需在医生指导下使用。
治疗期间建议建立规律作息，每日保持7-8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入。建议通过写情绪日记记录焦虑发作的诱因和规律，配合呼吸训练进行自我调节。需注意焦虑症存在复发可能，症状缓解后仍需遵医嘱维持治疗3-6个月，定期复诊评估治疗效果。