孕妇出现床上阵痛难忍的情况时，可通过调整姿势、呼吸调节、按摩放松、物理缓解以及及时就医等方式处理。具体需根据宫缩频率、疼痛程度及伴随症状判断是否需要医疗干预。
1、调整姿势
建议尝试左侧卧位或半卧位，利用孕妇枕支撑腰背部，适当抬高下肢促进血液循环。改变体位有助于缓解胎儿对盆腔的压迫，减轻局部肌肉紧张，同时避免长时间平躺导致低血压。若胎动正常且无阴道出血，可间断调整睡姿缓解不适。
2、呼吸调节
采用拉玛泽呼吸法，通过鼻深吸气4秒、屏息2秒后缓慢用口呼气6秒，循环进行。该方式能转移对疼痛的关注度，增加血氧浓度，缓解焦虑情绪。注意呼吸节奏需与宫缩强度同步，避免过度换气引发头晕。
3、按摩放松
家属可用掌根轻柔按压腰骶部，顺时针画圈按摩，每次持续3-5分钟。肩背部按摩时应避开脊柱区域，使用润肤油减少摩擦，力度以孕妇耐受为宜。按摩可刺激内啡肽分泌，阻断部分痛觉神经传导，但需注意避免按压腹部。
4、物理缓解
宫缩间歇期可用38-40℃热毛巾敷于下腹部，每次不超过15分钟。温水淋浴时水温需控制在37℃以下，时间限制在10分钟内。热效应能促进血管扩张，缓解肌肉痉挛，但破水后禁止盆浴。
5、及时就医
若出现每5-10分钟规律宫缩、破水或阴道血性分泌物，需立即平卧并送往产科。就诊前记录宫缩起止时间，携带孕期检查资料。途中避免进食固体食物，准备成人护理垫防止羊水污染。
出现持续剧烈腹痛伴胎动异常时，切忌自行服用止痛药物。建议孕晚期提前学习分娩呼吸技巧，每日进行会阴按摩，准备待产物品。若初产妇宫缩间隔短于5分钟或经产妇间隔10分钟，应及时到产科急诊评估产程进展。