熬夜可能对身体造成多种不良影响，包括免疫力下降、代谢紊乱、心血管疾病风险增加、神经系统损伤以及皮肤问题等。长期熬夜会扰乱正常的生理节律，需引起重视。
1、免疫力下降
熬夜会抑制免疫细胞活性，导致淋巴细胞、自然杀伤细胞数量减少。长期睡眠不足可能使人体对病毒、细菌的防御能力降低，增加呼吸道感染、流感等疾病的发生概率。
2、代谢紊乱
夜间持续清醒会干扰瘦素和胰岛素分泌，引发饥饿素水平升高，易导致暴饮暴食。连续3天睡眠不足6小时即可出现血糖调节异常，增加肥胖和2型糖尿病风险，脂肪代谢异常还可能诱发脂肪性肝病。
3、心血管疾病风险增加
长期熬夜使交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高。研究表明每周熬夜超过2次的人群，心肌梗死发生率较规律作息者高2-3倍，血液粘稠度增加也易形成血栓。
4、神经系统损伤
睡眠剥夺会影响脑脊液清除代谢废物的效率，导致注意力下降、记忆力减退。连续熬夜后反应速度降低约30%，长期可能增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病风险。
5、皮肤问题
23点至凌晨3点是皮肤修复期，熬夜会刺激皮质醇分泌，破坏胶原蛋白合成。持续熬夜者出现痤疮、黄褐斑的概率增加4倍，皮肤屏障功能减弱易导致敏感、干燥等问题。
建议保持每天7-9小时睡眠，尽量在23点前入睡。夜间工作人群应保证连续睡眠时间，日间补充睡眠时使用遮光窗帘。若出现持续疲劳、胸闷等症状，应及时进行血压、血糖检测及心电图检查。