黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

生理期可以吃燕窝吗?

生理期通常可以适量食用燕窝。燕窝作为一种滋补食材,含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物质成分,适量食用一般不会对月经周期或经量产生明显影响,但需注意个体差异。

燕窝中的水溶性蛋白和表皮生长因子等成分具有滋阴润燥的作用,中医认为其能补中益气,对于气血不足引起的经期乏力可能有一定改善作用。但部分人群可能存在燕窝过敏反应,食用后可能出现皮肤瘙痒或消化道不适,这类体质者应避免食用。市售燕窝制品中可能添加糖分或其他辅料,糖尿病患者需注意选择无糖产品。

建议选择正规渠道购买经过检验检疫的燕窝产品,每日食用量控制在3-5克干品为宜。经期饮食应保持均衡,避免单一食材过量摄入,同时注意腹部保暖和休息。若食用后出现异常出血或痛经加重,建议暂停食用并咨询妇科医师。

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