江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

长期喝枸杞水有哪些好处和坏处?

长期饮用枸杞水可能具有滋补肝肾、益精明目等益处,但也需注意过量可能引起上火或消化不良等风险。日常饮用需结合个人体质,并控制摄入量。

1、滋补肝肾

枸杞在中医理论中被认为具有滋补肝肾的作用,其含有的枸杞多糖等成分可能有助于调节免疫功能。对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状,适量饮用枸杞水或可起到辅助改善效果。

2、益精明目

枸杞富含玉米黄质、胡萝卜素等成分,这些物质对视网膜健康有一定益处。长期适量饮用可能辅助缓解视疲劳,但无法替代专业眼科治疗,重度视力问题仍需就医。

3、潜在风险

过量饮用枸杞水可能导致上火症状,如口干舌燥、咽喉肿痛等。脾胃虚寒者可能出现腹痛、腹泻等消化道不适。每日摄入量建议控制在10-15克以内,湿热体质或正在服用抗凝药物者需谨慎饮用。

日常饮用枸杞水时建议搭配菊花、山楂等食材中和其温热属性。注意观察身体反应,如出现口舌生疮、排便异常等不良反应应及时停用。慢性疾病患者或孕妇等特殊人群饮用前应咨询中医师,避免与药物产生相互作用。

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