耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

怀孕能吃海带吗?

怀孕期间通常可以适量食用海带,但需注意控制摄入量并保持饮食均衡。海带含有丰富的营养成分,但过量可能对健康造成一定影响。

海带富含碘元素,适量摄入有助于胎儿甲状腺发育及孕妇代谢功能调节。但每日碘摄入量需控制在600微克以内,过量可能增加甲状腺功能异常风险。建议每周食用1-2次即可,每次约50克鲜海带或5克干海带为宜。同时海带含有膳食纤维和矿物质,能帮助改善孕期便秘问题,但其中的海藻酸可能影响部分矿物质吸收,建议与其他食材搭配食用。

食用时需注意选择正规渠道来源的海带,充分清洗去除表面杂质。烹饪时建议采用清蒸、炖汤等方式,避免高盐腌制做法。存在甲状腺疾病史或服用相关药物的孕妇,应提前咨询医生确定适宜摄入量。保持食物多样性,均衡摄取各类营养素对母婴健康更为重要。

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