王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

常吃黑芝麻有哪些副作用?

常吃黑芝麻可能引起胃肠不适、过敏反应、加重湿热体质等副作用。适量食用通常不会对健康造成影响,但过量摄入可能引发身体不适。

1、胃肠不适

黑芝麻富含膳食纤维和油脂,过量食用可能增加胃肠道负担,导致腹胀、腹泻或消化不良。尤其是本身存在慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病的人群,更需控制摄入量。

2、过敏反应

部分人群对芝麻蛋白存在过敏反应,可能出现皮肤瘙痒、红斑、喉头水肿等过敏症状。若食用后出现呼吸急促或皮疹加重,应立即停止摄入并及时就医。

3、加重湿热体质

从中医角度分析,黑芝麻性平味甘,但油脂含量较高。湿热体质者长期过量食用可能导致口苦口黏、头身困重等症状加重,这类人群日常需注意搭配清热利湿的食物。

需要特别注意的是,黑芝麻每100克约含46克脂肪,其热量高达559千卡。建议健康成人每日摄入量控制在15克以内,相当于两汤匙的量。婴幼儿、腹泻患者及胆囊疾病患者应谨慎食用。若长期大量食用后出现明显不适,建议及时到消化科或营养科就诊评估。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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