十个月宝宝的辅食添加通常可以包括强化铁米粉、蔬菜水果、肉类及鱼类等，需注意逐渐过渡到碎末状食物并培养自主进食能力。此阶段需保证营养均衡，避免调味品添加，同时关注宝宝进食反应。
1、强化铁米粉
十个月宝宝仍需要适量摄入强化铁米粉，以预防缺铁性贫血。可选择市售婴儿米粉，用母乳、配方奶或温水冲调至合适稠度，搭配其他食材增加营养密度。建议作为早餐或加餐，每日1-2次，每次约20-30克。
2、蔬菜水果
可添加胡萝卜、西兰花、南瓜等煮软的蔬菜切碎末，以及香蕉、苹果、梨等去皮去核的软质水果。注意引入绿叶蔬菜补充铁和膳食纤维，初次尝试需观察是否出现过敏或消化不良。建议每日2-3次蔬菜、1-2次水果，每次约30-50克。
3、肉类及鱼类
添加鸡胸肉、牛肉、猪里脊等红肉补充血红素铁，三文鱼、鳕鱼等深海鱼类提供DHA。肉类需煮熟后打成肉泥或切细末，鱼类需去刺蒸熟。建议每周3-4次肉类、1-2次鱼类，每次15-25克，可与米粉、粥类混合喂养。
此阶段可引入手指食物锻炼抓握能力，如蒸软的西蓝花朵、磨牙饼干或香蕉块。注意保持食物原味，避免添加盐、糖等调味品。每日奶量仍需维持600-800ml，辅食喂养时间尽量与家庭用餐同步。若出现食物拒食、皮疹或排便异常，应暂停新食材并咨询儿科医生。建议每周引入1-2种新食材，逐步培养多样化饮食习惯。