果茶一般具有补充水分、提供抗氧化物质、促进消化、调节代谢、舒缓情绪等健康益处。其原料多由水果或水果干与茶叶结合，通过冲泡释放营养成分。
1、补充水分
果茶的主要成分是水，饮用后可直接补充身体所需水分。尤其在天气炎热或运动后，适量饮用有助于维持体液平衡，避免脱水引起的口渴或疲劳感。
2、提供抗氧化物质
水果中的维生素C、多酚类物质和类黄酮等成分具有抗氧化作用。例如柑橘类果茶中的橙皮苷能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，可能延缓皮肤老化。
3、促进消化
苹果、山楂等水果中含有的果酸和膳食纤维能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动。餐后饮用温热的果茶可辅助分解食物，缓解饱胀感，但胃酸过多者需控制饮用量。
4、调节代谢
菠萝、百香果等热带水果含有蛋白酶及B族维生素，可参与糖脂代谢过程。长期适量摄入可能辅助维持血糖稳定，但需注意果茶含糖量，避免额外添加精制糖。
5、舒缓情绪
天然果香与茶香的结合能刺激嗅觉感官，促进内啡肽释放。如薰衣草蓝莓茶的花青素成分已被研究证实可能通过血脑屏障，暂时缓解焦虑情绪。
建议选择无糖或低糖的天然果茶，每日饮用不超过800ml为宜。体质偏寒者避免空腹饮用冷藏果茶，糖尿病患者需监测糖分摄入。特殊人群饮用前可咨询营养师或医生，根据个体情况调整饮用方式。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。