胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

喝什么水能改善便秘?

喝温开水、蜂蜜水、淡盐水等有助于改善便秘,但需根据个人情况选择。若饮用后症状未缓解,建议在医生指导下使用药物。

1、温开水

晨起空腹饮用一杯温开水可刺激胃肠道蠕动,帮助软化粪便,促进肠道内容物排出。适量增加每日饮水量(建议每日1500~2000ml),能避免大便干结,尤其适用于因饮水不足导致的便秘。

2、蜂蜜水

蜂蜜中的果糖成分具有渗透作用,可增加肠道水分并润滑肠壁。用40℃以下温水冲泡饮用能保留活性物质,但糖尿病患者需慎用,且不宜长期过量饮用,避免影响血糖水平。

3、淡盐水

晨起饮用淡盐水(浓度约0.9%)能短暂刺激肠壁神经,增强肠道收缩功能。但高血压、心肾功能异常者应避免,以防钠摄入过量加重病情。此方法仅建议偶尔使用,不可替代常规饮水。

日常建议保持每日规律饮水习惯,同时搭配高纤维食物如燕麦、火龙果等。若调整饮水后便秘仍持续超过1周,或伴有腹痛、便血等症状,需及时到消化科就诊,必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等缓泻剂。

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