冰粉作为传统小吃，通常由冰粉籽加工而成，适量食用一般具有补充水分、促进消化、提供能量、缓解口渴及低热量等健康益处。但需注意其具体配料及摄入量，避免过量添加糖分。
1、补充水分
冰粉的主要成分是水，含水量较高，适量食用能够帮助补充身体所需的水分，维持体内水分平衡，尤其在炎热的天气中可辅助调节体温。
2、促进消化
冰粉中可能含有少量膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。但市售冰粉若经过深度加工，膳食纤维含量可能较低，建议优先选择手工制作的产品。
3、提供能量
冰粉含有少量碳水化合物，能为身体提供基础能量支持日常活动。但需注意部分商家会添加红糖、果酱等高糖配料，可能增加额外热量摄入。
4、缓解口渴
冰粉的清凉特性可快速缓解口干舌燥感，其爽滑口感能刺激唾液分泌，适合作为夏季解暑食品，但无法替代正常饮水需求。
5、低热量
原味冰粉本身热量较低，每100克约含20-30大卡，适合作为低脂饮食的搭配。但若添加坚果、珍珠等配料后，热量会显著上升，需注意控制摄入量。
建议选择少糖或无糖配方的冰粉，并搭配新鲜水果增加营养。特殊人群如糖尿病患者需谨慎控制糖分摄入，胃肠功能较弱者避免空腹食用，以免引起不适。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。