淤青的颜色变化通常可分为红色、紫蓝色、绿色、黄色以及消退阶段，不同阶段对应皮下出血后的生理代谢过程。具体表现因人而异，但整体趋势会随着时间推移逐渐恢复。
1、红色阶段
淤青初期因皮下血管破裂，红细胞中的血红蛋白直接暴露在组织中，局部呈现鲜红或暗红色。此阶段常发生在受伤后24小时内，伴随肿胀和疼痛感。
2、紫蓝色阶段
受伤1-2天后，血红蛋白中的含铁血红素开始氧化分解，颜色逐渐变为紫蓝色或深紫色。此时淤血区域可能扩大，触痛感仍较明显。
3、绿色阶段
约5-7天后，血红蛋白分解产生的胆绿素使淤青呈现黄绿色。这是巨噬细胞清除红细胞碎片的过程，肿胀开始消退，按压痛感减轻。
4、黄色阶段
7-10天后，胆绿素进一步转化为胆红素，皮肤表面呈现棕黄色。此时淤血基本吸收完毕，仅残留少量色素，皮肤触感恢复正常。
5、消退阶段
10-14天后，胆红素被完全代谢，皮肤颜色逐渐恢复正常。部分人群可能因含铁血黄素沉积出现暂时性褐色痕迹，通常1-2周后会完全消失。
若淤青面积过大或3周后仍未消退，或伴随发热、剧烈疼痛等症状，应及时就医排除凝血功能障碍等疾病。恢复期间避免揉搓患处，受伤初期可冷敷减少出血，48小时后热敷促进吸收。