身高170cm、体重96kg是否正常,通常需要根据体重指数、体脂率等指标综合判断。目前来看,该体重已明显超出正常范围,可能存在肥胖及相关健康风险。
体重指数是衡量体重与身高比例的常用指标,计算方式为体重除以身高的平方。以170cm、96kg为例,体重指数约为33.2kg/m²,属于肥胖范畴。肥胖可能增加高血压、2型糖尿病、冠心病等代谢性疾病风险。同时需关注体脂分布,若腰围超过85cm(男性)或80cm(女性),提示腹型肥胖,与内脏脂肪堆积密切相关。
建议调整饮食结构,每日减少300-500kcal热量摄入,优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,结合抗阻训练提升肌肉量。若通过生活方式干预效果不佳,可前往内分泌科就诊,由医生评估是否需要药物或代谢手术干预。日常需监测血压、血糖、血脂等指标,预防肥胖相关并发症。