刘珍君副主任医师

中国医学科学院整形外科医院  整形外科

减肥能瘦脸吗?

减肥是否能瘦脸通常因人而异,主要取决于面部脂肪分布和身体基础情况。多数人全身减脂时可能伴随面部脂肪减少,但个体差异较大,不能一概而论。

1、脂肪堆积型

若面部脂肪较厚,减肥后全身脂肪减少时,面部脂肪可能随之代谢,视觉上显脸小。这类人群需通过有氧运动和控制饮食长期减脂,效果相对明显。

2、肌肉发达型

部分人因咬肌肥大显得脸宽,单纯减脂无法改变肌肉体积。此类情况需区分脂肪型和肌肉型,可通过按摩或医疗手段改善,与减肥关联较小。

3、骨架偏大型

颧骨或下颌骨较宽的人群,面部轮廓由骨骼决定。即使体脂率下降,骨骼结构无法改变,因此减肥对瘦脸效果有限,需通过发型修饰等改善外观。

建议结合自身脸型特点制定合理计划,避免过度追求局部瘦身。健康减脂需保证营养均衡,每周进行3-5次有氧运动。若面部肥胖伴随健康问题,可咨询营养师或医美科医生评估具体方案。

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