孕中期便秘可以通过调整饮食、适当运动、补充水分、药物治疗以及及时就医等方式进行缓解。由于孕妇体质特殊，需在医生指导下谨慎选择治疗方法，避免影响胎儿健康。
1、调整饮食
日常可增加膳食纤维的摄入，例如多吃芹菜、燕麦、苹果等高纤维食物。膳食纤维能促进肠道蠕动，软化大便，帮助改善便秘。同时需避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肠道负担。
2、适当运动
孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动。运动可增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动，促进排便。建议每天活动30分钟左右，避免久坐或长时间卧床。
3、补充水分
每日饮水量需保持在1500~2000毫升，可适量饮用温开水或西梅汁。充足的水分摄入能增加粪便含水量，缓解大便干结。避免饮用浓茶或含咖啡因的饮料。
4、药物治疗
若生活方式调整无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。这类药物能增加肠道渗透压，促进排便且不刺激子宫，安全性较高。禁用番泻叶、蓖麻油等可能引发宫缩的药物。
5、及时就医
若出现严重腹胀、便血或持续一周未排便，需立即就诊。医生可能通过甘油灌肠等医疗手段处理，同时需排查肠梗阻等并发症，避免延误病情。
孕中期便秘与激素变化、子宫压迫等因素相关，不可擅自使用开塞露或口服刺激性泻药。若症状反复发作，建议通过产检与产科医生沟通，制定个体化调理方案，切勿因便秘过度用力排便诱发宫缩。