产后盆底肌修复的最佳时期一般为产后42天~180天,平时要注意观察身体情况,如果出现不舒服的症状,需要及时到医院就诊,通过检查明确病因后进行治疗。
产妇在分娩过程中由于过度拉伸或者产后缺乏运动,可能会出现盆底肌松弛的情况,此时需要进行修复。在产后42天~180天内,产妇的身体正处于自然恢复阶段,盆底肌因为分娩受到的损伤处于早期阶段,在此时进行修复,效果最佳。可以通过盆底肌康复训练的方式进行修复,例如凯格尔运动、电磁计量法等,能够增加其中张力,从而促进损伤修复。
如果产后盆底肌松弛或损伤未得到及时修复,可能会导致一系列并发症,如尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等。如果错过最开始的黄金期,仍然可以进行盆底肌锻炼,可以进一步改善盆底肌的功能。在修复过程中,要养成良好的生活习惯,避免长时间站立、久坐或过度劳累,保持大便通畅,避免便秘。同时,保持良好的心态,避免焦虑和紧张,这些都有助于盆底肌的恢复。