护膝正确佩戴通常可以在一定程度上缓解膝盖疼痛，但具体效果因人而异。护膝主要通过物理支撑和压力分散来减轻膝关节负担，同时可能对部分病因引起的疼痛产生辅助改善作用。
1、加压支撑作用
护膝通过弹性材质对膝关节施加均匀压力，能够增加关节稳定性。这种外力支撑可帮助分担髌骨和周围韧带承受的重量，减少运动时关节面摩擦，从而缓解因骨关节炎、髌骨软化等疾病导致的机械性疼痛。
2、局部保暖效果
护膝的保暖层可维持膝关节适宜温度，促进局部血液循环。对于受凉加重的疼痛，如风湿性关节炎或滑膜炎初期，改善血供有助于减轻炎症反应和肌肉痉挛带来的不适感。
3、限制过度活动
运动护膝特有的绑带设计能限制膝关节异常内翻或外翻。对于半月板损伤、交叉韧带损伤等患者，这种活动限制能防止二次损伤，为组织修复创造良好环境，间接缓解疼痛。
4、康复辅助作用
术后康复期使用护膝，可通过循序渐进的压力调节帮助恢复本体感觉。配合康复训练，能增强股四头肌等膝关节周围肌群力量，改善关节力学状态，从根源上减少疼痛发生。
需注意护膝不能替代正规医疗，其缓解效果与病因密切相关。建议疼痛持续或加重者及时就医，通过X线、MRI等检查明确诊断。在使用护膝时应确保松紧适度，以能插入一指为宜，每天连续佩戴不超过8小时。日常注意避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，体重超标者建议进行科学减重。
