红毛丹作为热带水果，其功效作用主要体现在营养补充和健康促进方面。它一般具有抗氧化、促进消化、补充能量、维持电解质平衡、支持骨骼健康等作用。
1、抗氧化
红毛丹含有丰富的维生素C，每100克果肉中约含20-30毫克维生素C。这种水溶性维生素能有效清除体内自由基，减轻氧化应激反应，其抗氧化活性可保护细胞膜结构完整性，延缓皮肤和器官组织的氧化衰老过程。
2、促进消化
果肉中膳食纤维含量约占总重量的0.9%-1.2%，其中可溶性纤维占30%左右。这种纤维成分能增加肠道内容物体积，刺激肠壁神经丛促进肠蠕动，同时作为益生元促进双歧杆菌等有益菌群增殖，帮助改善排便不畅等情况。
3、补充能量
每100克果肉含有约68千卡热量，其中碳水化合物占比约16.5克，以葡萄糖和果糖为主。这些单糖成分可通过肠道快速吸收，在血糖生成指数中属于中等水平，能较平稳地为机体活动提供能量支持。
4、维持电解质平衡
含有钾（约140mg/100g）、镁（约10mg）等矿物质，其中钾离子浓度是钠离子的20倍以上。这种矿物质构成有助于调节细胞内外渗透压，维持神经肌肉正常兴奋性，特别是在大量出汗后能辅助恢复电解质平衡。
5、支持骨骼健康
所含的钙（约22mg/100g）与磷（约9mg）以接近2:1的比例存在，这种比例有利于钙质在骨骼中的沉积。同时含有的微量锰元素作为骨基质中蛋白多糖合成的必需辅因子，能促进软骨组织修复。
日常食用红毛丹建议每日控制在5-8颗为宜，避免过量摄入果糖。糖尿病患者需注意监测血糖变化，肾功能异常者应注意钾摄入量。食用时建议用清水浸泡后冲洗果壳绒毛，避免绒毛残留引发口腔不适。特殊人群建议在营养师指导下合理食用。