筋头巴脑通常指肌肉或软组织的僵硬、紧绷感，可能是由生理性劳损、筋膜炎、颈椎病或类风湿关节炎等原因引起。日常生活中需注意避免过度劳累，若症状持续需及时就医。
1、生理性劳损
长时间保持同一姿势或进行高强度运动，会导致肌肉持续收缩产生乳酸堆积，表现为局部僵硬、酸痛。这种情况可通过热敷、按摩缓解，日常应每隔1小时活动身体，避免肌肉过度疲劳。
2、筋膜炎
寒冷刺激或反复机械性摩擦容易引发筋膜无菌性炎症，常见肩背部或腰骶部出现条索状硬结，按压时疼痛明显。急性期可使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物消炎镇痛，配合冲击波治疗改善筋膜弹性。
3、颈椎病
颈椎退行性变压迫神经根时，可能引起颈肩部肌肉代偿性紧张，伴随上肢麻木、头晕等症状。确诊后可进行颈椎牵引治疗，配合甲钴胺片、维生素B1片营养神经，严重者需行椎间孔镜微创手术。
4、类风湿关节炎
免疫系统异常攻击关节滑膜时，可能累及周围肌腱组织，出现晨僵、关节肿胀变形。常用药物包括甲氨蝶呤片、来氟米特片、雷公藤多苷片等免疫抑制剂，生物制剂如阿达木单抗注射液适用于中重度患者。
出现肌肉僵硬症状时，建议先调整生活作息，保证充足休息。若伴有局部红肿热痛、活动受限或持续超过两周未缓解，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，通过MRI、血液检查明确病因，避免自行使用不明成分的膏药或保健品。