发痧可能与高温环境暴露、剧烈运动、体质虚弱、环境湿热以及过度疲劳等原因有关，建议及时采取降温措施并就医检查。发痧通常表现为头晕、恶心、乏力等症状，主要由于外界环境或自身因素导致体温调节失衡。
1、高温环境暴露
长时间处于高温环境中，身体无法有效散热，导致体温调节中枢功能紊乱，汗液蒸发受阻，可能引发发痧。此类情况需立即转移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体辅助降温。
2、剧烈运动
高强度体力活动会增加体内产热，若未及时补充水分和电解质，容易造成脱水及电解质失衡，从而诱发发痧。运动后出现心慌或肌肉痉挛时，应停止活动并饮用淡盐水。
3、体质虚弱
老年人、慢性病患者或免疫力低下人群，体温调节能力较差，在轻微环境变化下可能出现发痧。这类人群日常需注意避免温差过大，必要时使用空调调节室温。
4、环境湿热
高湿度环境会抑制汗液蒸发效率，即使温度未达到极端水平，湿热交加仍可能引发发痧。保持环境通风干燥，穿着透气衣物有助于预防。
5、过度疲劳
长期睡眠不足或精神压力过大会降低机体耐热能力，轻微高温刺激即可引发发痧症状。调整作息时间，保证每日7-8小时睡眠能有效提升抗热能力。
发痧患者应及时脱离高温环境，用温水擦拭身体并少量多次补充含盐水分。若出现意识模糊或持续高热，需立即送往急诊科进行静脉补液和物理降温等专业处理。日常应避免正午时段外出，户外工作者建议每半小时在阴凉处休息。