王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

紫云英蜂蜜吃了有哪些好处

紫云英蜂蜜作为常见的天然食品,通常具有润肺止咳、促进消化、增强免疫、缓解疲劳及改善睡眠等功效和作用。

1、润肺止咳

紫云英蜂蜜含有天然糖分和抗氧化物质,能滋润咽喉和呼吸道黏膜,缓解因干燥或轻微刺激引起的干咳,适合咽喉不适时适量含服。

2、促进消化

其含有的有机酸和酶类成分可促进胃酸分泌,帮助分解食物中的蛋白质和脂肪,改善餐后腹胀、消化不良等症状。

3、增强免疫

蜂蜜中的活性酶、维生素及矿物质能调节肠道菌群平衡,辅助提升机体对病原体的防御能力,但无法直接替代药物治疗感染性疾病。

4、缓解疲劳

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可快速被人体吸收,为大脑和肌肉提供能量,改善运动后或高强度工作后的乏力感。

5、改善睡眠

少量摄入蜂蜜可促进血清素转化为褪黑素,帮助调节睡眠周期,对入睡困难或浅睡眠人群可能有一定辅助作用。

日常食用紫云英蜂蜜建议每日不超过30克,温水冲泡避免高温破坏营养成分。糖尿病患者及一岁以下婴幼儿需谨慎食用。若存在慢性咳嗽、严重失眠等问题,应及时就医排查病因,不可依赖蜂蜜治疗。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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