无花果作为药食同源的食材，一般具有润肺止咳、健胃清肠、解毒消肿、促进消化、抗氧化等功效和作用。其营养成分和活性物质对人体有多方面的益处。
1、润肺止咳
无花果含有丰富的粘液质和芳香物质，中医认为其性平味甘，能滋养肺阴、缓解咽喉干燥。对于秋冬季常见的干咳、咽喉不适，可用无花果搭配梨子煮水饮用。
2、健胃清肠
新鲜无花果中的蛋白酶和膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善便秘症状。其含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分可帮助分解蛋白质，辅助改善消化不良。
3、解毒消肿
无花果叶和果实中含有的补骨脂素等成分具有抗菌消炎作用，外用时可通过捣碎敷贴的方式缓解蚊虫叮咬引起的红肿，但皮肤敏感者需慎用。
4、促进消化
成熟果实含有的淀粉酶、蛋白酶能促进食物分解，特别适合与高蛋白食物搭配食用。其中的可溶性膳食纤维可增加肠道益生菌数量，改善肠道微生态。
5、抗氧化
富含的花青素、维生素C及硒元素能清除体内自由基，其提取物在实验中显示出延缓细胞氧化损伤的作用，有助于维持皮肤弹性和血管健康。
日常食用新鲜无花果建议每日不超过200克，体质虚寒者需控制摄入量。药用时需注意，无花果叶可能引起光敏反应，建议在中医师指导下合理使用。出现严重健康问题时，应及时就医进行规范治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。