青梅露作为一种饮品，通常具有促进消化、补充营养、缓解疲劳、抗氧化以及调节肠道菌群等健康益处。其成分中的天然物质可能对身体产生一定积极影响，但具体效果因人而异。
1、促进消化
青梅露含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能刺激唾液和胃酸分泌，增强胃肠道蠕动，从而帮助分解食物并缓解餐后饱胀感。适量饮用可能改善消化不良或食欲不振的情况。
2、补充营养
制作过程中保留的维生素C、钾、钙等营养成分，可为人体提供部分所需微量元素。尤其在夏季饮用，可辅助补充因出汗流失的电解质。
3、缓解疲劳
有机酸参与体内三羧酸循环，有助于加速乳酸代谢，对运动后肌肉酸痛或日常疲倦可能有缓解作用。青梅中的天门冬氨酸还能帮助恢复体力。
4、抗氧化
含有的多酚类物质具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对细胞的损伤。长期适量饮用可能对延缓皮肤老化、维持血管弹性有一定辅助效果。
5、调节肠道菌群
发酵过程中产生的益生元成分可促进有益菌增殖，膳食纤维能增加粪便体积。对于肠道功能较弱的人群，可能帮助改善排便规律性。
需注意市售青梅露可能存在糖分过高的问题，自制时建议控制糖盐添加量。糖尿病患者及胃酸过多者应谨慎饮用，特定疾病患者建议咨询营养师或医师后再行食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。