骨质疏松患者日常可以适量摄入高钙食物、富含维生素D的食物以及优质蛋白，必要时需遵医嘱使用钙剂、维生素D补充剂或抗骨质疏松药物。常见食物包括牛奶、豆制品、深海鱼类等，药物如碳酸钙D3片、骨化三醇胶囊等。
1、高钙食物
钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨密度。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙丰富且吸收率较高，适合日常食用。此外，豆腐、黑芝麻、虾皮等食物也富含钙元素。建议每日摄入800-1000mg钙，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品或钙强化食品。
2、富含维生素D的食物
维生素D可促进肠道钙吸收，调节骨代谢。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有天然维生素D，蛋黄、动物肝脏也含有少量。但食物来源有限，建议结合每天15-30分钟日照帮助皮肤合成维生素D。对于缺乏日照的人群，可适当食用强化维生素D的牛奶或谷物。
3、优质蛋白
适量蛋白质摄入有助于维持肌肉量和骨骼强度。推荐选择鸡蛋、去脂禽肉、鱼肉等优质蛋白来源，每日摄入量约1.0-1.2g/kg体重。需注意避免过量摄入高蛋白，以免增加钙排泄。豆类及豆制品既能提供植物蛋白，又富含大豆异黄酮，对骨骼健康有益。
日常饮食需注意均衡营养，避免过量饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮品。建议定期进行骨密度检测，中重度骨质疏松患者应在医生指导下规范使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨松药物，配合康复锻炼预防跌倒风险。吸烟、酗酒等不良习惯应及时纠正。